www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

РОЛЬ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ Название магния происходит от греческого города, который назывался Магнезия, возле которого были большие запасы карбоната магния. Магний присутствует в морской воде в некоторых минеральных водах.

В человеческом теле обнаружено около 30 граммов магния, который находится в основном в скелете.

Магний играет важную роль для человеческого организма и:
• Играет важную роль в мышечной релаксации. Магний расслабляет мышцы и является природным транквилизатором. Регулирует баланс нервов при стрессовом состоянии.
• Защищает организма от холода.
• В костной ткани, магний, в сочетании с кальцием и фосфором, делает структуру прочного скелета и обеспечивает правильное усвоение витамина D, который препятствует хрупкости костей и нормализует скорость обмена веществ.
• В нейроэндокринной системе, большая часть гормонов тела выполняет конкретные функции в присутствии магния (особенно инсулина и паратиреоидного гормона).
• Происходит действие антикоагулянта, что предотвращает коронарные неприятности (инфаркт миокарда).
• Красные кровяные клетки и белые кровяные клетки испытывают потребность в магнии, стимулируют рост числа клеток в крови.
• Предотвращает накопления кальция и натрия на стенках сосудов.
• Борется с высоким давлением крови, снижает уровень холестерина, способствует быстрому засыпанию.
• Дефицит магния, вызывает чувство комка в горле, головокружение, стойкий ринит слизистой оболочки носа, боль в горле и охриплость.
Магний имеет тенденцию исчезать из нашего рациона по причине чрезмерного употребления некоторых продуктов (например, белого хлеба).
Суточная потребность:
— В первый год жизни, ежедневно потребность магния составляет 40-70 мг и постепенно увеличивается от 100 мг в конце первого года до 200 мг каждые 10 лет;
— Подросткам необходимо 350 мг;
— Мужчинам 400 мг;
— Женщинам 350 мг (во время беременности и кормления грудью потребность магния возрастает до 450 мг / сут).

Природные источники магния:
— Листовые зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста и салат.
— Цельное зерно (пшеница, кукуруза, рис, овес, рожь), хлопья, бобовые (чечевица, бобы), масло и сушеные фрукты (миндаль, инжир, арахис и арахисовое масло), бананы, соевые бобы.
— Ванные комнаты с термальной водой является также источником магния.

ключ слова: здоровье / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100