www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

В связи с неправильным питанием возникают много проблем со здоровьем, поэтому сейчас данная проблема крайне актуальна. Некоторые рекомендации относительно здорового питания:

СОВЕТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

— Диета с небольшим потреблением жира (зерновые, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты) может снизить риск сердечных заболеваний, гипертонию, дегенеративных заболеваний головного мозга, инсульт и диабет, также могут предотвратить определенные формы рака.
— Ограничьте потребление насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сыре, сливочном масле, и снижение холестерина, может уменьшить риск болезней сердца и гипертонию.
— Мононенасыщенные жиры, замените на насыщенные, такие как оливковое или рапсовое масло, которое помогает снизить «плохой» холестерин (LDL).
— Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как рыба, орехи и соя, повышают защиту в борьбе с болезнями сердца.
— Устранение или сокращение кислот транс-изомеров, которые находятся в гидрогенизированном масле, также может снизить уровень холестерина.
— Диета, в которой много фруктов и овощаей обеспечит антиоксиданты, которые необходимы для защиты организма и тела от повреждений, вызванных свободными радикалами кислорода, которые уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, рака и гипертонии.
Любой человек может воспользоваться здоровой диетой, но не все имеют одинаковые потребности в питании. У беременных женщин, детей и пожилых людей потребностями в плане питания, весьма различны. Пациенты с артериальной гипертензией, должны сократить потребление соли, а те, у кого наблюдается повышенный уровень холестерина, следует стремиться к диете, ограничивающей потребление насыщенных жиров и холестерина, а тем, у кого есть сахарный диабет, необходимо ограничить количество углеводов потребляемых в день.

И здоровые люди должны ограничивать количество соли, жиров и потребления сахара для предотвращения некоторых заболеваний, таких как гипертония и гиперхолестеринемия. Готовые продукты, такие как супы, закуски, фаст-фуд или консервированные продукты, всегда содержат много соли. Кроме того, количество потребляемого жира должно быть ограничено. Заменить насыщенные и мононенасыщенные жиры можно с помощью оливкового или рапсового масла.
Введение жирных кислот омега-3 и омега-6 в рацион, которые можно найти в рыбе, орехах, цельных зернах, льняном масле и сое. Диеты с низким содержанием углеводов, помогут вам похудеть на начальном этапе. Эти диеты, богатые в целом и насыщенными жирами и низким содержанием клетчатки. Они ограничивают потребление зерновых, фруктов, овощей, продуктов, которые защищают от болезней и способных обеспечить организм важными питательными веществами.
Соблюдение здорового питания — это прекрасный способ чтобы улучшить своё здоровье. Регулярное питание, сбалансированная диета с небольшим потреблением насыщенных жиров и потреблением цельного зерна, фруктов, овощей и хороших жиров (например, оливковое масло) позволит снизить риск некоторых заболеваний.
Сочетание активного образа жизни со здоровой диетой — это улучшение здоровья. Регулярные физические нагрузки помогают снизить различные сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, инсульт, предупреждают сахарный диабет 2 типа, ожирения, депрессии, различных болезней женской репродуктивной системы, замедляют развитие таких заболеваний как рак молочной железы и рак толстой кишки.

ключ слова: здоровье / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100