Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/kachestv/public_html/news/inc/plugins.inc.php on line 9
 статья на сайте регионального корпоративного журнала "Янтарное Качество"
 
www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

Кроме нехорошего самочувствия на следующий день, непрерывный недосып грозит частыми заболеваниями и вирусными инфекциями.

Сон-товарищ иммунитета!

В то время когда мы спим, в организме энергично производится гормон мелатонин, он способствует иммунитету. Если все время не высыпаться, защитные силы ослабевают, и к человеку липнут разные болячки.

Почему глаз не закрыть?

Трудности на работе и вечерние новости не позволяют нашим нервам, утихомирится, и голове вырубится. Организм во всеоружии: пульс увеличивает обороты, и "моторчик" трудится на всю мощность

Засыпание-это обряд!

Получить полноценный отдых в ночное время помогут самодисциплина и легкие правила:

1.Выпейте чай на травах. Положите в заварник 1ст.ложку сухой мяты или ромашки. Залейте 0,5л, кипятка и подождите 15-20мин.

2.Ложитесь отдыхать в одно время.

Мозгу намного легче отключаться по конкретному режиму.

3.Обзаведитесь своей сонной церемонией.

То, что расположит ко сну (принимать ванну, слушать музыку) и делайте это каждый вечер.

4.Сделайте кромешную тьму.

Чтобы тело получило сигнал "отбой", в комнате не должны светиться ночники, а в окно пробиваться отблески от фонаря.

5.Занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Сделайте вдох как можно глубже носом и задерживайте дыхание. Повторить 30 раз.

Назад / Печать

Добавить комментарий к «БЕССОНИЦА: ВОЗВРАТИТЕ СЕБЕ ХОРОШИЙ СОН!»
Имя

E-mail

Домстраница








Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100