www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

Русская баня

Традиционно баня считалась на Руси источником здоровья и бодрости. Баню топят до температуры 60-70 °С, при этом влажность составляет 80-90%, поскольку в ней принято постоянно «поддавать пару».

Первый заход в парную короткий, поливать камни лучше начиная со второго — третьего захода. Поддавать пар можно водой или отваром трав. Еще одна традиция русской бани — это веники. Они бывают березовые, дубовые, лиловые и даже крапивные. Веник нужно предварительно распарить в горячей воде. Парятся с веником на второй или третий заход в парную, когда тело уже хорошо прогрелось и организм привык к высокой температуре. Веник помогает еще глубже прогреть все тело и является исконно русским и очень эффективным вариантом общего массажа.



Такие здесь правила

Из трех самых распространенных видов бань хаммам переносится легче всего: температура здесь не очень высокая, вокруг много пара. Затем идет русская баня: температура в ней выше, чем в хаммаме, но все же «терпимая» и достаточно влажно. В финской сауне самая высокая температура и низкая влажность. Во время похода в сауну или баню нужно очень внимательно следить за своим самочувствием. То, что подходит вашим подругам, совсем не обязательно подойдет и вам. Если вы идете в сауну в первый раз и не знаете, как отреагируете, или идете после очень длительного перерыва, то лучше начать плавно. В первый раз 1 заход в парную на 5-7 минут, во второй 2-3 захода по 8-10 минут. Начинать с 50-60 градусов, постепенно повышая температуру.

Почитайте .

Максимальное пребывание в парной русской бани или финской сауны не должно превышать 10-15 минут за один заход. А вся банная процедура не должна занимать больше 2-3 часов. Если вы ходите в сауну регулярно, лучше делать это не чаще одного раза в неделю. Нужно внимательно следить за своими ощущениями: если во время или после сеанса человеку, у которого нет каких-либо видимых противопоказаний, тяжело, он вялый, его клонит в сон, то лучше либо сократить пребывание в парной, либо снизить температуру. То, что кто-то плохо переносит высокие температуры, может быть просто индивидуальной особенностью.

Вот, , которые помогут сделать поход в баню приятным и полезным.

ключ слова: здоровье / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100