www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

Омлет с кальмарами – это отличный вариант для очень сытного завтрака! Низкокалорийное блюдо содержит только полезные ингредиенты.

Чтобы приготовить четыре порции омлета из кальмаров, возьмите:

— 10 миллилитров соевого соуса,

— белый молотый перец по желанию,

— четыре яйца,

— соль,

— один сладкий перец,

— сто миллилитров молока,

— стебель лука-порея,

— 150 граммов замороженных кальмаров кольцами.

— веточки петрушки,

— 15 миллилитров растительного масла.

Как готовить омлет с кальмарами. Промыть лук-порей и нарезать его белую часть кольцами. Удалить из сладкого перца плодоножку, нарезать небольшими кубиками и обжарить вместе с луком-пореем три минуты на сковороде. Добавить к овощам нарезанного кольцами кальмара, жарить еще три минуты на сильном огне. Посыпать перцем и посолить, потом снять с плиты.

Соевый соус, молоко и яйца взбить миксером, после чего поджарить омлет на растительном масле. На одну половинку омлета разместить кальмары и овощи, с помощью деревянной лопатки очень аккуратно сложить круглый омлет пополам, готовить на сковороде еще пять минут. Переложить готовый омлет с кальмарами на тарелку, оформить веточками петрушки и сразу подать на стол с багетом и зеленью.

На приготовление кальмарового омлета уйдет всего один час, калорийность 230 калорий.

ключ слова: кулинария / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100