www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

При артрозе для улучшения своего состояния необходимо выполнять специальные лечебные упражнения. Они важны для восстановления функций суставов.

Среди функция лечебной физкультуры при этом заболевании следует отметить следующие:

— снижение боли;

— улучшение подвижности сустава;

— снижение мышечного напряжения;

— повышение тонуса ослабленных мышц;

— усиление питания тканей;

— улучшение функциональных способностей больного.

С помощью упражнений можно повысить общий объём движений, улучшить сон и самочувствие. Но при выполнении гимнастики не следует нагружать повреждённые участки. Помните, что излишне интенсивные упражнения могут усилить боль и припухлость.

Если у вас больны нижние конечности, то рекомендуются упражнения наподобие этих:

— лягте на спину, согните ногу в коленном и тазобедренном суставах. Выполняйте сгибательно-разгибательные движения в коленном суставе;

— лягте на спину, согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Выполняйте

сгибательно-разгибательные движения в обоих суставах.

Также полезно выполнение упражнения «велосипед» и «вертикальные и горизонтальные ножницы».

При выполнении этих и других упражнений не торопитесь, выполняйте их последовательно, с постепенным увеличением темпа. Слишком энергичные движения противопоказаны. Если появляется боль, выполнение упражнений следует прекратить.

Рекомендуется также выполнение «аппаратной физкультуры» – это помогает вытяжению и расслаблению суставов. Очень полезна физкультура в бассейне – в этом случае на суставы отсутствует вертикальная нагрузка, и в итоге достигается комфортное состояние. Упражнения выполняйте регулярно по нескольку минут. В период обострения заболевания нагрузку следует уменьшить.

Особенное внимание при выполнении упражнений уделите обуви. Она должна быть тщательно подобрана по длине и ширине. Между окончанием стопы и носком должно быть некоторое расстояние. Измеряйте его по самому длинному пальцу – между ним и носком обуви расстояние должно быть не больше и не меньше 1 см. Если обувь подобрана плохо, то она может повредить стопу.

Выбирайте эластичную, гибкую, но при этом твёрдую подошву. При этом верх должен быть мягким. Тяжёлые ботинки из кожи – это не то, что вам нужно. Подошва должна иметь толщину до 3 см, либо иметь несколько утолщённый плоский каблук. Материал обуви не должен быть жёстким. Внутри обуви необходимо наличие двух супинаторов, способных поддержать стопу. Застёжка должна давать возможность обхватить стопу, при этом не нарушая кровообращение. Обувь с липучками очень удобна и одевается легко.

При регулярном выполнении упражнений вы почувствуете определённый эффект. В частности, у вас увеличится подвижность суставов, улучшится качество жизни, уменьшатся обострения.

ключ слова: здоровье / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100