www.kachestvo.net www.sovetsk39.ru
 
 


 
     
 
 
 
   
 

Каждое утро кто-то еле встает с кровати, а кто-то пытается делать зарядку. Каждый пытается регулярно делать ее, но не у всех это получается.

Отговорок находится много, а именно с утра у многих совсем нет сил, настроение подавленное и не о какой зарядке вообще не идет речь.

Другие не могут найти какие-то лишние пять минут, на зарядку. Они занимаются другими делами.

Некоторые считают, что упражнения с утра вредны, организм и так еще встал, многие системы в организме еще не начали в полную силу функционировать.

Отговорок можно находить сколько угодно, чтобы не заниматься утром зарядкой.

Ну, давайте теперь разберемся — а как же правильно делать зарядку, какие упражнения выбирать в ее состав, и полезно ли вообще ей заниматься.

Вначале когда встали с кровати дайте своему организму проснуться. Можно сходить умыться, почистить зубы и немного взбодрится, поставить чайник и так далее. На это может уйти от 10 до 15 минут вашего времени.

Затем можно перейти к зарядке. Ее конечно лучше проводить под музыку, так что включайте радио.

Начинайте зарядку с разминки суставов и мышц. Утро лучшее время, когда мышцы воспринимают нагрузку. Зарядка улучшит ваше кровообращение, поднимет тонус организма, зарядит вас энергией на целый день, а так же убережет вас от растяжений.

На разминку выделяйте до 3 минут, а потом можете приступать к выполнению основных упражнений.

Для разминки необходимо выбирать простые упражнения, например вращения головой в одну и другую сторону, кистей, рук, плечевой пояс, наклоны, приседания, махи ногами.

Для основной части подойдут следующие упражнения, а именно отжимание от пола, подтягивание на перекладине, прессовые упражнения.

Так что зарядка важное дело. Ей, конечно, нужно заниматься регулярно для достижения результатов и поддержания организма в тонусе.

ключ слова: здоровье, спорт / Назад / Печать

|


Новые статьи:



  •  

       

     

     



       
      Копирование и перепечатка материалов, возможна только с разрешения администрации сайта, Янтарное Качество © 2006 - 2017
    Карта сайта
    Rambler's Top100